МБУДО ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА г. ОХИ - НАБОР НА 2016-2017 УЧЕБНЫЙ ГОД!

Спорт учебе не помеха, а залог ее успеха!

pdchilds

НАБОР НА 20162017 УЧЕБНЫЙ ГОД!

Рисунок1Муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования

Детско-​юношеская спортивная школа г. Охи

ОБЪЯВЛЯЕТ НАБОР ДЕТЕЙ

на 20162017 учебный год в отделения по видам спорта:

  1. Лыжные гонки - мальчики, девочки с 7 лет
  2. Греко-​римская борьба – мальчики с 7 лет
  3. Волейбол - мальчики, девочки с 9 лет
  4. Футбол –мальчики с 8 лет

Подробную информацию о требованиях приема и зачисления можно узнать по адресу: г. Оха, ул. Советская, дом 1, понедельник-​четверг с 9.00 до 17.30., пятница с 9.00 до 15.00 Справки по тел. 22696.


Необходимые документы:

1
. Письменное заявление одного из родителей
2. Копия свидетельства о рождении ребенка
3. Медицинские документы, подтверждающие отсутствие у поступающего противопоказаний для освоения программы по избранному виду спорта

Для зачисления в ДЮСШ необходимо пройти тестирование по общей физическойподготовке.

Требования зачисления на обучение по дополнительным общеразвивающим программам по видам спорта

Дополнительные общеразвивающие программы реализуется в спортивно-​оздоровительных группах. В спортивно-​оздоровительную группу зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).

Программа по виду спорта «греко-​римская борьба»предназначена для детей от 710 лет.

Программа по виду спорта «лыжные гонки»предназначена для детей от 79 лет.

Программа по виду спорта «настольный теннис»предназначена для детей от 717 лет.

Требования зачисления на обучение по программам спортивной подготовки

по видам спорта

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 5,8 с)

Бег 30 м (не более 6,0 с)

Бег 60 м (не более 10,7 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 155 см)

Метание теннисного мяча с места (не менее 18 м)

Метание теннисного мяча с места (не менее 14 м)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м
(не более 15,3 с)

Бег 60 м
(не более 10,8 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 167 см)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3 мин. 45 с)

Бег 800 м
(не более 3 мин. 35 с)

Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 21 мин. 00 с)

Лыжи, классический стиль 3 км
(не более 15 мин. 20 с)

Лыжи, классический стиль 10 км (не более 44 мин. 00 с)

Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 24 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 20 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 14 мин. 30 с)

Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 42 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 23 мин. 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая
программа

Обязательная техническая
программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-​силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 3,8 м)

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 3,3 м)

Челночный бег 3 × 10 м

(не более 10,0 с)

Челночный бег 3 × 10 м

(не более 10,5 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук

вперед — назад

Выкрут прямых рук

вперед — назад

Наклон вперед, стоя на возвышении

Наклон вперед, стоя на возвышении

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-​силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 4,0 м)

Бросок набивного мяча 1 кг

(не менее 3,5 м)

Челночный бег 3 × 10 м

(не более 9,5 с)

Челночный бег 3 × 10 м

(не более 10,0 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук

вперед – назад

(ширина хвата не более 60 см)

Выкрут прямых рук

вперед – назад

(ширина хвата не более 60 см)

Наклон вперед, стоя на возвышении

Наклон вперед, стоя на возвышении

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Требования зачисления на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам по видам спорта

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 5,8 с)

Бег 30 м (не более 6,0 с)

Бег 60 м (не более 10,7 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 155 см)

Метание теннисного мяча с места (не менее 18 м)

Метание теннисного мяча с места (не менее 14 м)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 100 м
(не более 15,3 с)

Бег 60 м
(не более 10,8 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 190 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 167 см)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3 мин. 45 с)

Бег 800 м
(не более 3 мин. 35 с)

Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 21 мин. 00 с)

Лыжи, классический стиль 3 км
(не более 15 мин. 20 с)

Лыжи, классический стиль 10 км (не более 44 мин. 00 с)

Лыжи, классический стиль 5 км
(не более 24 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 20 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 14 мин. 30 с)

Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 42 мин. 00 с)

Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 23 мин. 30 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая
программа

Обязательная техническая
программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ТХЭКВОНДО»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 6,2 с)

Бег 30 м (не более 6,2 с)

Координация

Челночный бег

3 x 10 м (не более 16 с)

Челночный бег

3 x 10 м (не более 16 с)

Выносливость

Непрерывный бег в

свободном темпе 10 мин

Непрерывный бег в

свободном темпе10 мин

Сила

Подтягивания на

перекладине (не менее 3 раз)

Подтягивания на

перекладине (не менее 1 раза)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Подъем туловища

лежа на полу (пресс)

(не менее 15 раз)

Подъем туловища

лежа на полу (пресс)

(не менее 15 раз)

Скоростно-​силовые

качества

Прыжок в длину

с места (не менее 1,1 м)

Прыжок в длину

с места(не менее 1,1 м)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на тренировочном этапе

(этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м (не более 5,2 с)

Бег 30 м(не более 5,4 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 13 с)

Челночный бег3 x 10 м

(не более 13,5 с)

Выносливость

Бег 500 м (не более 1 мин 40 с)

Бег 500 м (не более 2 мин)

Непрерывный бег

в свободном темпе 10 мин

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Сила

Толчок ядра 1 кг

левой рукой(не менее 3 м)

правой рукой

(не менее 4 м)

Толчок ядра 1 кг

левой рукой(не менее 2 м)

правой рукой

(не менее 3 м)

Подтягивания на перекладине

(не менее 6 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 3 раз)

Силовая выносливость

Отжимания на брусьях

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Подъем туловища

лежа на полу

(не менее 15 раз в течение 30 с)

Подъем туловища

лежа на полу

(не менее 15 раз в течение 30 с)

Скоростно-​силовые

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 1,3 м)

Прыжок в длину с места

(не менее 1,3 м)

Технико-​тактическое

мастерство

Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ШАХМАТЫ»

Нормативы

общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,9 с)

Бег на 30 м

(не более 7,2 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Выносливость

Приседание без остановки

(не менее 6 раз)

Приседание без остановки

(не менее 6 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 4 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 4 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,4 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,9 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола)

Нормативы

общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на тренировочном этапе

(этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,7 с)

Бег на 30 м

(не более 7 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Выносливость

Приседание без остановки

(не менее 10 раз)

Приседание без остановки

(не менее 8 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 5 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 11 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Подтягивание из виса на низкой перекладине

(не менее 5 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,1 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,7 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола

(не менее 2 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «БАСКЕТБОЛ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м

(не более 4,5 с)

Бег на 20 м

(не более 4,7 с)

Скоростное ведение мяча

20 м (не более 11,0 с)

Скоростное ведение мяча

20 м (не более 11,4 с)

Скоростно-​силовые

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок вверх с места со

взмахом руками

(не менее 24 см)

Прыжок вверх с места со

взмахом руками

(не менее 20 см)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м

(не более 4,0 с)

Бег на 20 м

(не более 4,3 с)

Скоростное ведение

мяча 20 м

(не более 10,0 с)

Скоростное ведение

мяча 20 м

(не более 10,7 с)

Скоростно-​силовые

качества

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок вверх с места со

взмахом руками

(не менее 35 см)

Прыжок вверх с места со

взмахом руками

(не менее 30 см)

Выносливость

Челночный бег 40 с на 28

м (не менее 183 м)

Челночный бег 40 с на 28

м (не менее 168 м)

Бег 600 м

(не более 1 мин. 55 с)

Бег 600 м

(не более 2 мин. 10 с)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая

программа

Обязательная техническая

программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ВОЛЕЙБОЛ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Бег на 30 м

(не более 6,6 с)

Координация

Челночный бег 5×6 м

(не более 12 с)

Челночный бег 5×6 м

(не более 12,5 с)

Скоростно-​силовые качества

Бросок мяча весом 1 кг из-​за головы двумя руками стоя

(не менее 8 м)

Бросок мяча весом 1 кг из-​за головы двумя руками стоя

(не менее 6 м)

Прыжок в длину с места

(не менее 140 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 36 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 30 см)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,5 с)

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Координация

Челночный бег 5×6 м

(не более 11,5 с)

Челночный бег 5×6 м

(не более 12 с)

Скоростно-​силовые качества

Бросок мяча весом 1 кг из-​за головы двумя руками стоя

(не менее 10 м)

Бросок мяча весом 1 кг из-​за головы двумя руками стоя

(не менее 8 м)

Прыжок в длину с места

(не менее 180 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 40 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 35 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ГРЕКОРИМСКАЯ БОРЬБА»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Быстрота

Бег на 30 м со старта (не более 5,8 с)

Бег на 60 м со старта (не более 9,8 с)

Челночный бег 3×10 м (не более 7,8 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 150 см)

Тройной прыжок (не менее 480 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 40см)

Выносливость

Бег на 1 500 м (не более 7мин 50с)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

(этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Быстрота

Бег на 30 м (не более 5,3 с)

Бег на 60 м (не более 9,6 с)

Координация

Челночный бег 3х10м (не более 7,6с)

Выносливость

Бег на 400 м (не более 1мин 21 с)

Бег на 800 м (не более 3мин 10 с)

Бег на 1500 м (не более 7мин 40 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)

Подтягивание на перекладине за 20сек (не менее 4раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек (не менее 10раз)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 4раз)

Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-​силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,8 м)

Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,3 м)

Челночный бег 3×10 м (не более 10,0 с)

Челночный бег 3×10 м (не более 10,5 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед — назад

Выкрут прямых рук вперед — назад

Наклон вперед, стоя на возвышении

Наклон вперед, стоя на возвышении

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-​силовые качества

Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4,0 м)

Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,5 м)

Челночный бег 3×10 м (не более 9,5 с)

Челночный бег 3×10 м (не более 10,0 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед – назад (ширина хвата не более 60 см)

Выкрут прямых рук вперед – назад (ширина хвата не более 60 см)

Наклон вперед, стоя на возвышении

Наклон вперед, стоя на возвышении

Техническое мастерство

Плавание 200 м комплексное плавание (оценка техники плавания, стартов, поворотов)

Плавание 200 м комплексное плавание (оценка техники плавания, стартов, поворотов)

Плавание 400 м способ по выбору (проплыть всю дистанцию технически правильно)

Плавание 400 м способ по выбору (проплыть всю дистанцию технически правильно)

Спортивный разряд на избранной дистанции

1 юношеский

1 юношеский

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ФУТБОЛ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения

(тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 30 м со старта

(не более 6,6 с)

Бег на 30 м со старта

(не более 6,9 с)

Бег на 60 м со старта

(не более 11,8 с)

Бег на 60 м со старта

(не более 12,0 с)

Челночный бег 3×10 м

(не более 9,3 с)

Челночный бег 3×10 м

(не более 9,5 с)

Скоростно–

силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 135 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 125 см)

Тройной прыжок

(не менее 360 см)

Тройной прыжок

(не менее 300 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 12 см)

Прыжок вверх с места со взмахом руками

(не менее 10 см)

Выносливость

Бег на 1000 м

Бег на 1000 м

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения

(тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 15 м с высокого старта

(не более 2,8 с)

Бег на 15 м с высокого старта (не более 3 с)

Бег на 15 м с хода

(не более 2,4 с)

Бег на 15 м с хода

(не более 2,6 с)

Бег на 30 м с высокого старта

(не более 4,9 с)

Бег на 30 м с высокого старта (не более 5,1 с)

Бег на 30 м с хода

(не более 4,6 с)

Бег на 30 м с хода

(не более 4,8 с)

Скоростно-​силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 1 м 90 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 1 м 70 см)

Тройной прыжок

(не менее 6 м 20 см)

Тройной прыжок

(не менее 5 м 80 см)

Прыжок в высоту без взмаха рук

(не менее 12 см)

Прыжок в высоту без взмаха рук (не менее 10 см)

Прыжок в высоту со взмахом рук (не менее 20 см)

Прыжок в высоту со взмахом рук (не менее 16 см)

Сила

Бросок набивного мяча весом 1 кг из-​за головы (не менее 6 м)

Бросок набивного мяча весом 1 кг из-​за головы (не менее 4 м)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ХОККЕЙ»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег на 20 м с высокого

старта (не более 4,3 с)

Бег на 20 м с высокого

старта (не более 5,3 с)

Бег на коньках на 20 м

(не более 4,3 с)

Бег на коньках на 20 м

(не более 5,3 с)

Сила

Прыжок в длину толчком с

двух ног (не менее 160 см)

Прыжок в длину толчком с

двух ног (не менее 155 см)

Сгибание и разгибание рук

в упоре лежа

(не менее 37 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Координационные

способности

Бег на коньках на 20 м

спиной вперед

(не более 6,3 с)

Бег на коньках на 20 м

спиной вперед

(не более 7,3 с)

Слаломный бег на коньках

без шайбы (не более 12,3 с)

Слаломный бег на коньках

без шайбы (не более 13,3 с)

Челночный бег 4 x 9 м

(не более 11,1 с)

Челночный бег 4 x 9 м

(не более 12,1 с)

Челночный бег на коньках

6 x 9 м (не более 16,4 с)

Челночный бег на коньках

6 x 9 м (не более 17,5 с)

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м старт с места

(не более 5,2 с)

Бег 30 м старт с места

(не более 6 с)

Бег на коньках 30 м

(не более 5,6 с)

Бег на коньках 30 м

(не более 6,2 с)

Бег 400 м (не более 74 с)

Бег 400 м (не более 94 с)

Сила

Приседания со штангой

с весом 100% собственного

веса (не менее 10 раз)

Приседания со штангой

с весом 75% собственного

веса (не менее 7 раз)

Пятикратный прыжок в

длину (не менее 8 м)

Пятикратный прыжок в

длину (не менее 7 м)

Подтягивание на

Перекладине (не менее 8 раз)

Подтягивание на

Перекладине (не менее 6 раз)

Выносливость

Бег 3000 м

Бег 3000 м

Координационные

способности

Челночный бег на коньках

6 x 9 м (не более 16,4 с)

Челночный бег на коньках

6 x 9 м (не более 17,5 с)

Бег по малой восьмерке

лицом и спиной вперед

(не более 27 с)

Бег по малой восьмерке

лицом и спиной вперед

(не более 32 с)

Техническое

мастерство

Обязательная техническая

программа

Обязательная техническая

программа

edu234x60fcior234x60minsportЕдиное окно доступа к образовательным ресурсам Единая коллекция цифровых образовательных ресурсовБанер МИН спортСах

Banner 500х100

dtd