Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
Детско-юношеская спортивная школа г. Охи
ОБЪЯВЛЯЕТ НАБОР ДЕТЕЙ
на 2016 – 2017 учебный год в отделения по видам спорта:
- Лыжные гонки - мальчики, девочки с 7 лет
- Греко-римская борьба – мальчики с 7 лет
- Волейбол - мальчики, девочки с 9 лет
- Футбол –мальчики с 8 лет
Подробную информацию о требованиях приема и зачисления можно узнать по адресу: г. Оха, ул. Советская, дом 1, понедельник-четверг с 9.00 до 17.30., пятница с 9.00 до 15.00 Справки по тел. 2−26−96.
Необходимые документы:
1. Письменное заявление одного из родителей
2. Копия свидетельства о рождении ребенка
3. Медицинские документы, подтверждающие отсутствие у поступающего противопоказаний для освоения программы по избранному виду спорта
Для зачисления в ДЮСШ необходимо пройти тестирование по общей физическойподготовке.
Требования зачисления на обучение по дополнительным общеразвивающим программам по видам спорта
Дополнительные общеразвивающие программы реализуется в спортивно-оздоровительных группах. В спортивно-оздоровительную группу зачисляются лица, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).
Программа по виду спорта «греко-римская борьба»предназначена для детей от 7 — 10 лет.
Программа по виду спорта «лыжные гонки»предназначена для детей от 7 — 9 лет.
Программа по виду спорта «настольный теннис»предназначена для детей от 7 — 17 лет.
Требования зачисления на обучение по программам спортивной подготовки
по видам спорта
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 30 м (не более 6,0 с) |
|
Бег 60 м (не более 10,7 с) |
— |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 155 см) |
|
Метание теннисного мяча с места (не менее 18 м) |
Метание теннисного мяча с места (не менее 14 м) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 100 м |
Бег 60 м |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места |
Прыжок в длину с места |
|
Выносливость |
Бег 1000 м |
Бег 800 м |
|
Лыжи, классический стиль 5 км |
Лыжи, классический стиль 3 км |
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км (не более 44 мин. 00 с) |
Лыжи, классический стиль 5 км |
|
|
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 20 мин. 00 с) |
Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 14 мин. 30 с) |
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 42 мин. 00 с) |
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 23 мин. 30 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая |
Обязательная техническая |
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,8 м) |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,3 м) |
|
Челночный бег 3 × 10 м (не более 10,0 с) |
Челночный бег 3 × 10 м (не более 10,5 с) |
|
|
Гибкость |
Выкрут прямых рук вперед — назад |
Выкрут прямых рук вперед — назад |
|
Наклон вперед, стоя на возвышении |
Наклон вперед, стоя на возвышении |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4,0 м) |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,5 м) |
|
Челночный бег 3 × 10 м (не более 9,5 с) |
Челночный бег 3 × 10 м (не более 10,0 с) |
|
|
Гибкость |
Выкрут прямых рук вперед – назад (ширина хвата не более 60 см) |
Выкрут прямых рук вперед – назад (ширина хвата не более 60 см) |
|
Наклон вперед, стоя на возвышении |
Наклон вперед, стоя на возвышении |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
Требования зачисления на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам по видам спорта
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 30 м (не более 6,0 с) |
|
Бег 60 м (не более 10,7 с) |
— |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 155 см) |
|
Метание теннисного мяча с места (не менее 18 м) |
Метание теннисного мяча с места (не менее 14 м) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 100 м |
Бег 60 м |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места |
Прыжок в длину с места |
|
Выносливость |
Бег 1000 м |
Бег 800 м |
|
Лыжи, классический стиль 5 км |
Лыжи, классический стиль 3 км |
|
|
Лыжи, классический стиль 10 км (не более 44 мин. 00 с) |
Лыжи, классический стиль 5 км |
|
|
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 20 мин. 00 с) |
Лыжи, свободный стиль 3 км (не более 14 мин. 30 с) |
|
|
Лыжи, свободный стиль 10 км (не более 42 мин. 00 с) |
Лыжи, свободный стиль 5 км (не более 23 мин. 30 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая |
Обязательная техническая |
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ТХЭКВОНДО»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 6,2 с) |
Бег 30 м (не более 6,2 с) |
|
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с) |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 16 с) |
|
Выносливость |
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин |
Непрерывный бег в свободном темпе10 мин |
|
Сила |
Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз) |
Подтягивания на перекладине (не менее 1 раза) |
|
Силовая выносливость |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
|
Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) |
Подъем туловища лежа на полу (пресс) (не менее 15 раз) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 1,1 м) |
Прыжок в длину с места(не менее 1,1 м) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м (не более 5,2 с) |
Бег 30 м(не более 5,4 с) |
|
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 13 с) |
Челночный бег3 x 10 м (не более 13,5 с) |
|
Выносливость |
Бег 500 м (не более 1 мин 40 с) |
Бег 500 м (не более 2 мин) |
|
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин |
Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин |
|
|
Сила |
Толчок ядра 1 кг левой рукой(не менее 3 м) правой рукой (не менее 4 м) |
Толчок ядра 1 кг левой рукой(не менее 2 м) правой рукой (не менее 3 м) |
|
Подтягивания на перекладине (не менее 6 раз) |
Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз) |
|
|
Силовая выносливость |
Отжимания на брусьях (не менее 15 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
|
Подъем туловища лежа на полу (не менее 15 раз в течение 30 с) |
Подъем туловища лежа на полу (не менее 15 раз в течение 30 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 1,3 м) |
Прыжок в длину с места (не менее 1,3 м) |
|
Технико-тактическое мастерство |
Обязательная техническая программа |
|
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ШАХМАТЫ»
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростные качества |
Бег на 30 м (не более 6,9 с) |
Бег на 30 м (не более 7,2 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
|
Выносливость |
Приседание без остановки (не менее 6 раз) |
Приседание без остановки (не менее 6 раз) |
|
Сила |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз) |
|
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
Подъем туловища лежа на спине (не менее 5 раз) |
|
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 2 раз) |
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 4 раз) |
|
|
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,4 с) |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,9 с) |
|
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами (пальцами рук коснуться пола) |
|
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростные качества |
Бег на 30 м (не более 6,7 с) |
Бег на 30 м (не более 7 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 120 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
|
Выносливость |
Приседание без остановки (не менее 10 раз) |
Приседание без остановки (не менее 8 раз) |
|
Сила |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз) |
|
Подъем туловища лежа на спине (не менее 11 раз) |
Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз) |
|
|
Подтягивание из виса на перекладине (не менее 4 раз) |
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 5 раз) |
|
|
Координация |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,1 с) |
Челночный бег 3 x 10 м (не более 10,7 с) |
|
Гибкость |
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, пальцами рук коснуться пола (не менее 2 раз) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
|
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «БАСКЕТБОЛ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег на 20 м (не более 4,5 с) |
Бег на 20 м (не более 4,7 с) |
|
Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11,0 с) |
Скоростное ведение мяча 20 м (не более 11,4 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 115 см) |
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 24 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 20 см) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег на 20 м (не более 4,0 с) |
Бег на 20 м (не более 4,3 с) |
|
Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,0 с) |
Скоростное ведение мяча 20 м (не более 10,7 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 35 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 30 см) |
|
|
Выносливость |
Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 183 м) |
Челночный бег 40 с на 28 м (не менее 168 м) |
|
Бег 600 м (не более 1 мин. 55 с) |
Бег 600 м (не более 2 мин. 10 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ВОЛЕЙБОЛ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростные качества |
Бег на 30 м (не более 6 с) |
Бег на 30 м (не более 6,6 с) |
|
Координация |
Челночный бег 5×6 м (не более 12 с) |
Челночный бег 5×6 м (не более 12,5 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 8 м) |
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 6 м) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 140 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 130 см) |
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 36 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 30 см) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростные качества |
Бег на 30 м (не более 5,5 с) |
Бег на 30 м (не более 6 с) |
|
Координация |
Челночный бег 5×6 м (не более 11,5 с) |
Челночный бег 5×6 м (не более 12 с) |
|
Скоростно-силовые качества |
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 10 м) |
Бросок мяча весом 1 кг из-за головы двумя руками стоя (не менее 8 м) |
|
Прыжок в длину с места (не менее 180 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 40 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 35 см) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
|
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ГРЕКО – РИМСКАЯ БОРЬБА»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
Юноши |
|
|
Быстрота |
Бег на 30 м со старта (не более 5,8 с) |
|
Бег на 60 м со старта (не более 9,8 с) |
|
|
Челночный бег 3×10 м (не более 7,8 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
|
Тройной прыжок (не менее 480 см) |
|
|
Прыжок в высоту с места (не менее 40см) |
|
|
Выносливость |
Бег на 1 500 м (не более 7мин 50с) |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
Юноши |
|
|
Быстрота |
Бег на 30 м (не более 5,3 с) |
|
Бег на 60 м (не более 9,6 с) |
|
|
Координация |
Челночный бег 3х10м (не более 7,6с) |
|
Выносливость |
Бег на 400 м (не более 1мин 21 с) |
|
Бег на 800 м (не более 3мин 10 с) |
|
|
Бег на 1500 м (не более 7мин 40 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 160 см) |
|
Прыжок в высоту с места (не менее 40 см) |
|
|
Подтягивание на перекладине за 20сек (не менее 4раз) |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 сек (не менее 10раз) |
|
|
Сила |
Подтягивание на перекладине (не менее 4раз) |
|
Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 16раз) |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20раз) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ПЛАВАНИЕ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,8 м) |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,3 м) |
|
Челночный бег 3×10 м (не более 10,0 с) |
Челночный бег 3×10 м (не более 10,5 с) |
|
|
Гибкость |
Выкрут прямых рук вперед — назад |
Выкрут прямых рук вперед — назад |
|
Наклон вперед, стоя на возвышении |
Наклон вперед, стоя на возвышении |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 4,0 м) |
Бросок набивного мяча 1 кг (не менее 3,5 м) |
|
Челночный бег 3×10 м (не более 9,5 с) |
Челночный бег 3×10 м (не более 10,0 с) |
|
|
Гибкость |
Выкрут прямых рук вперед – назад (ширина хвата не более 60 см) |
Выкрут прямых рук вперед – назад (ширина хвата не более 60 см) |
|
Наклон вперед, стоя на возвышении |
Наклон вперед, стоя на возвышении |
|
|
Техническое мастерство |
Плавание 200 м комплексное плавание (оценка техники плавания, стартов, поворотов) |
Плавание 200 м комплексное плавание (оценка техники плавания, стартов, поворотов) |
|
Плавание 400 м способ по выбору (проплыть всю дистанцию технически правильно) |
Плавание 400 м способ по выбору (проплыть всю дистанцию технически правильно) |
|
|
Спортивный разряд на избранной дистанции |
1 юношеский |
1 юношеский |
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ФУТБОЛ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег на 30 м со старта (не более 6,6 с) |
Бег на 30 м со старта (не более 6,9 с) |
|
Бег на 60 м со старта (не более 11,8 с) |
Бег на 60 м со старта (не более 12,0 с) |
|
|
Челночный бег 3×10 м (не более 9,3 с) |
Челночный бег 3×10 м (не более 9,5 с) |
|
|
Скоростно– силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 135 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 125 см) |
|
Тройной прыжок (не менее 360 см) |
Тройной прыжок (не менее 300 см) |
|
|
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 12 см) |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (не менее 10 см) |
|
|
Выносливость |
Бег на 1000 м |
Бег на 1000 м |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег на 15 м с высокого старта (не более 2,8 с) |
Бег на 15 м с высокого старта (не более 3 с) |
|
Бег на 15 м с хода (не более 2,4 с) |
Бег на 15 м с хода (не более 2,6 с) |
|
|
Бег на 30 м с высокого старта (не более 4,9 с) |
Бег на 30 м с высокого старта (не более 5,1 с) |
|
|
Бег на 30 м с хода (не более 4,6 с) |
Бег на 30 м с хода (не более 4,8 с) |
|
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (не менее 1 м 90 см) |
Прыжок в длину с места (не менее 1 м 70 см) |
|
Тройной прыжок (не менее 6 м 20 см) |
Тройной прыжок (не менее 5 м 80 см) |
|
|
Прыжок в высоту без взмаха рук (не менее 12 см) |
Прыжок в высоту без взмаха рук (не менее 10 см) |
|
|
Прыжок в высоту со взмахом рук (не менее 20 см) |
Прыжок в высоту со взмахом рук (не менее 16 см) |
|
|
Сила |
Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (не менее 6 м) |
Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (не менее 4 м) |
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
НОРМАТИВЫ ПО ВИДУ СПОРТА «ХОККЕЙ»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег на 20 м с высокого старта (не более 4,3 с) |
Бег на 20 м с высокого старта (не более 5,3 с) |
|
Бег на коньках на 20 м (не более 4,3 с) |
Бег на коньках на 20 м (не более 5,3 с) |
|
|
Сила |
Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее 160 см) |
Прыжок в длину толчком с двух ног (не менее 155 см) |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 37 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
|
|
Координационные способности |
Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 6,3 с) |
Бег на коньках на 20 м спиной вперед (не более 7,3 с) |
|
Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 12,3 с) |
Слаломный бег на коньках без шайбы (не более 13,3 с) |
|
|
Челночный бег 4 x 9 м (не более 11,1 с) |
Челночный бег 4 x 9 м (не более 12,1 с) |
|
|
Челночный бег на коньках 6 x 9 м (не более 16,4 с) |
Челночный бег на коньках 6 x 9 м (не более 17,5 с) |
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
|
Развиваемое физическое качество |
Контрольные упражнения (тесты) |
|
|
Юноши |
Девушки |
|
|
Быстрота |
Бег 30 м старт с места (не более 5,2 с) |
Бег 30 м старт с места (не более 6 с) |
|
Бег на коньках 30 м (не более 5,6 с) |
Бег на коньках 30 м (не более 6,2 с) |
|
|
Бег 400 м (не более 74 с) |
Бег 400 м (не более 94 с) |
|
|
Сила |
Приседания со штангой с весом 100% собственного веса (не менее 10 раз) |
Приседания со штангой с весом 75% собственного веса (не менее 7 раз) |
|
Пятикратный прыжок в длину (не менее 8 м) |
Пятикратный прыжок в длину (не менее 7 м) |
|
|
Подтягивание на Перекладине (не менее 8 раз) |
Подтягивание на Перекладине (не менее 6 раз) |
|
|
Выносливость |
Бег 3000 м |
Бег 3000 м |
|
Координационные способности |
Челночный бег на коньках 6 x 9 м (не более 16,4 с) |
Челночный бег на коньках 6 x 9 м (не более 17,5 с) |
|
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 27 с) |
Бег по малой восьмерке лицом и спиной вперед (не более 32 с) |
|
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа |
Обязательная техническая программа |
